Wie du erfolgreich meditieren kannst 5 Wenn Du eine weitere Technik benötigst, die Dir hilft Deine Aufmerksamkeit festzuhalten und die unruhigen Aktivitäten des Geistes zu übersteigen, kannst Du formelhafte Gebete oder ein Mantra anwenden. Bist Du in Mantra-Meditation eingeweiht, so nimm dieses Mantra. Bist Du nicht in ein Mantra eingeweiht, so übe mit "OM". Atme dabei ganz natürlich, wobei Du die Aufmerksamkeit im spirituellen Auge festhältst und bei jedem Ausatmen das Wort "OM" in Deinen Geist fließen lässt. Falls Du Dich damit nicht wohlfühlen solltest, übe mit dem Wort "Gott" oder einem neutralen Wort Deiner Wahl. Lass es einfach in Deinem Geist, in Deinem Bewusstsein "da sein". Überlass Dich vollkommen dem natürlichen Atemprozess, wenn Du diese Technik anwendest.
Wie du erfolgreich meditieren kannst 4 In unserem Körper gibt es neben den Blutbahnen, Nervenbahnen auch noch feinstoffliche Bahnen, Nadis genannt. Von diesen Nadis haben wir 72.000. Von diesen 72.000 Bahnen oder Kanälen sind 3 die wichtigsten, sie laufen entlang unserer Wirbelsäule. 2 von diesen Kanälen sind mit unseren Nasenlöchern verbunden, wodurch wir die Energie in diesen Kanälen durch unseren Atem beeinflussen können. Der linke Kanal, Ida genannt, wird als Mondkanal bezeichnet und korrespondiert mit dem Parasympathikus, der rechte Kanal, Pingala genannt, wird als Sonnenkanal bezeichnet und korrespondiert mit dem Sympathikus. Wenn wir mit besonderen Atemübungen mit diesen beiden Kanälen arbeiten, können wir unser vegetatives Nervensystem beeinflussen und harmonisieren. Als Ergebnis dieses Ausgleichs werden die Antriebskräfte, welche die mentalen Aktivitäten stimulieren, weitgehend neutralisiert, was zu einer verfeinerten Gedankentätigkeit führt. Dadurch fällt es leichter sich zu konzentrieren und zu meditieren. Diese Techniken sind sehr einfach zu erlernen und werden in einem Meditationskurs gelehrt.
Wir laden Euch herzlich ein zu unserer Weihnachtsmeditation am 3.12.: 10.30-12.30 Uhr Meditation, inspirierende Worte, chanten. Anschließend gemütliches Beisammensein zur Pflege der spirituellen Freundschaft und Verzehr der mitgebrachten Speisen. Bitte seid bis spätestens 10:15 Uhr da. Ab 09:30 Uhr ist das Center für Euch geöffnet. Wir bitten um Anmeldung! Wir wünschen allen eine schöne und gesegnete Vorweihnachtszeit!
Wenn Gefühle und Gedanken verrückt spielen ist es eigentlich unmöglich sich während der Meditation erfolgreich zu konzentrieren. Ebenso ist es fast unmöglich ruhig zu werden, während man von Emotionen überwältigt ist - es sei denn, man ist fähig, seine Gefühle für eine gewisse Zeit beiseite zu stellen, was aber für den Ungeübten schwierig ist. Diese Schwierigkeiten kennen die Menschen seit jeher, und so wurde schon in vergangenen Zeiten von Sehern, durch Innenschau und Erprobung, eine Lösung für dieses Problem erfahren. Diese Information ist dem Meditierenden heute zugängig und wird vor allem im Yoga gelehrt.
Ein Schlüssel dazu ist die Atmung. Durch die Regulierung der Atmung kann man unmittelbar eine bewusste Kontrolle über die Lebenskräfte im Körper erlangen. Dadurch erfährt man mentale Ruhe und emotionalen Frieden.
Wenn wir meditieren lenken wir unsere Aufmerksamkeit absichtlich von Erinnerungen und gegenwärtigen Gedanken weg auf einen ausgewählten Punkt unserer Aufmerksamkeit. Wir beschäftigen uns nicht mit aufkommenden Gefühlen und Gedanken und verwicklen uns auch nicht mit ihnen, wir lassen sie kommen und gehen. Durch diese Übung werden tiefsitzende Antriebskräfte geschwächt und die Gedankenvorgänge werden immer feiner. Mit fortschreitender Übung erkennt der Meditierende die Beziehung zwischen Atemtätigkeit, der mentalen Aktivität und dem Strömen der Lebenskräfte. Wenn die Lebenskräfte im Körper ruhig und ausgeglichen sind, wird die Rastlosigkeit gedämpft und die Gedanken kommen zur Ruhe. Tiefe Entspannung setzt ein.
